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如果散步途中出现胸闷、剧烈头痛或者腿抽筋，别硬撑，停下来休息，必要时去查一查。

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断崖式绝交最伤人、最残忍之处，是迫使当事人陷入对自我价值的怀疑。

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但当我们长期处于高压、疲惫的生活状态下，这些快速、简单、美味的超加工食物就成了我们情绪的出口。

餐桌上别走极端，比起什么都不敢吃，更重要的是什么都别过量。

只有放下自己对别人强迫性的控制欲，才能够在关系中重获自由。

它迫使你的前额叶（理性脑）介入工作，而不是被杏仁核（情绪脑）劫持。